En ole luovuttanut..

Voe mahoton.. Meinaspa seki homma kesken jäähä, mutta saimme itseämme niskasta kiinni ja aloitimme juoksukoulun uudestaan. :D Eilen siis ohjelmassa 2 min kävelyä, 1 min juoksua x 10 eli yhteensä 30 min.

Eilen helteisessä säässä käytiin juoksentelemassa Ollin ja Viivin kanssa. Olisittepa nähneet pikkukoiran riemun, kun ymmärsi, että pääsee YKSIN mukaan!! Alkumatkan meno oli tämän näköistä:

Juoksu ei aluksi tuntunut yhtään pahalta. Suurinpiirtein puolessa välissä matkaa mulla alkoi sattumaan mahaan vietävästi, mutta sissinä juoksin kaikki juoksuosuudet. Loppumatkasta kipu oli hävinnyt lähes olemattomiin. Ainoa äääärsyttävä asia oli ne perketin sääsket!! Miten ne viihtyy tämmösessä helteessä?! Ollikaan ei valittanu ollenkaan ja Viivi käyttäyty hienosti... Tai no ainakin melkeen hienosti. Ei tuommosta vanhusta jaksa Erkkikään alkaa enää kouluttaan. :D

Huh hellettä!

Täällä on ihan kauhee helle ja oon koko alkuviikon odottanut, että helle hellittää.. No ei ole hellittänyt, joten oli pakko lähtä juoksulenkille, vaikka mittarissa oli +27. Tällä viikolla ohjelmassa oli 1 min kävelyä, 2 min juoksua. Jaksoin noudattaa 17 min asti tätä ohjelmaa ja sit oli pakko myöntää itselleni, että ei pysty. Vaihdoin sitten viime viikon ohjelmaan eli 2 min kävelyä ja 1 min juoksua. Tällä tavalla rullas ihan hyvin. Tai no oli sekin aika takkuista, mutta jaksoin kuitenkin juosta koko minuutin ajan.. :D

Taas mukana menossa oli Olli, joka valitti alkumatkan. :D Sitten kun mulla alkoi askel painaa enkä millään jaksanut enää, Olli tsemppas ja sai mut ylittämään itseni. 17 minuutin kohdalla sekään ei enää auttanut vaan oli pakko myöntää, että ei jalka nouse.. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen, että painoin alkulenkin tolla tämän viikon ohjelmalla ja siitä, että jatkoin sinnikkäästi kuitenkin loppuun. Jossain vaiheessa lenkkiä tuntui, että kävelen suorinta tietä kotiin, mutta en tehnyt sitä. Hyvä minä!

Oops i did it again!

Mähän kävin tänään sen juoksulenkin, vaikka tuntu, että kuolema tulee eikä kiinnosta yhtään. Sain jopa Ollin huijattua mukaan. ;) Tämän päivän ohjelmana siis sama kuin tiistaina eli 2 min kävelyä + 1 min hölkkää. Toista 10 krt = 30 min.

Mulla oli koko päivän sellanen olo, että en jaksa ja nakkaan hanskat tiskiin koko rojektin suhteen.. No sitte illan edetessä mä ajattelin, että prkl mähän lähen sinne lenkille. Ollin piti alunperin lähtä pyörällä mukaan, mutta mä aloin kiusaamaan sitä, että et pysy mun perässä jos lähet juosten.. No sehän sitten lähti mukaan ja kyllähän se niin oli, että meikäläinen puuskutti menemään ja Ollilla ei suurinpiirtein tuntunut missään. :D Mulla kävi mahaan ja jalkoihin.. Olli tupisi alkumatkan, että kaikkia sitä pitää, mutta lenkin edetessä herra muuttui ihan täysin ja sano, että onpa mukava katella taloja yms. :D

Keli oli mitä mahtavin. Aurinko paistoi, mutta ei ollut liian kuuma. Tällä kertaa älysin laittaa rakkolaastarin pikkuvarpaaseen, joten ei tullut rakkoa ja vesipullokin pääsi messiin. Ihan hyvillä mielin siis olen ja ylpeä siitä, että jaksoin lähteä!!

Kävely sopii minulle..

Torstai on toivoa täynnä.. Tämän päivän ohjelma olikin ihan jees eli reipas kävely 30 min. En kyllä tiiä oliko meno ihan älyttömän reipasta, mutta minulle se oli ihan tarpeeksi reipasta. :D Taidettiin kävellä n. 45 min, joten tehtiin vähän extraaki!

Mukana menossa oli Lotta koirineen sekä omat koirani. Myös Maria ja ihanainen pikku Sami lähti messiin. Lenkkiä varjosti hiukan sade. Loppulenkistä sade loppui ja sain koirista kuvia. JEI! :)

Tästä se lähtee

Mitä isot edellä sitä pienet perässä. Eli tuumasta toimeen ja minäkin aloitin juoksukoulun.

Ohjelma on Sport-lehdestä ja kestää 10 viikkoa. Harjoituksia on vain 3 viikossa, joten saan ne jopa ehkä tehtyä. ;)

http://www.sport-lehti.fi/artikkeli/3950/10-viikon-treeniohjelma/

Tuleeko joskus katsottua ohitse juoksevia lenkkeilijöitä vähän kateellisena, että hitsi, kun itsekin pystyisi? Älä huoli. Pääset vitosen lenkin kuntoon kymmenessä viikossa, vaikka olisit nyt vähän heikossakin hapessa. Tämä on harjoitusohjelma sinulle, joka haluat päästä juoksutreenin makuun. Ohjelmaa seuraamalla pystyt kirmaamaan 2,5 kuukauden kuluttua 5 kilometriä. Ohjelma etenee pienin askelin. Saatat yllättyä, miten kevyillä harjoituksilla kuntosi kohoaa.

Viikko 1
Viikon vinkki: Hanki ruutuvihko tai päiväkirja ja tee siitä oman näköinen harjoituspäiväkirja. Kirjaa ylös, missä lenkkeilit, ke­nen kanssa, kuinka kauan, mikä oli fiilis ja minkälainen oli sää.


• 2 min kävelyä + 1 min hölkkää. Toista 10 krt = 30 min.
• Reipas kävely 30 min.
• 2 min kävelyä + 1 min hölkkää. Toista 10 krt = 30 min.
Bonustreeni: 30 min kävelyä, jonka aikana 4 –7 x 1 min hölkkää.

Minun päiväkirjani tulee nyt olemaan tämä blogi. Ja taustatiena kerrottakoon, että olen täydellisen huonossa kunnossa!!

Päätin siis aloittaa tänään ja lähdin Ollia vastaan töihin. Otin Kuuran mukaan ja eikun matkaan. Kävellessä mietin, että eihän tämä nyt ole juttu eikä mikään... Kunnes alkoi juoksuosuus. Voi mahoton, että ihminen voi olla huonossa kunnossa!! Heti iski kauhea hikivana selkään ja tuntui, ettei happea saa ei sitten millään. Juoksin kuitenkin päättäväisesti loppuun asti koko ohjelman.. Aina kun kävely alkoi, olin valmis luovuttamaan ja kävelemään loppumatkan kotiin, mutta ylpeys ei antanut periksi ja tein ohjelman kunnialla loppuun!

Vinkkejä aloittelijoille: Osta kunnon lenkkarit, ettei heti ensimmäisen lenkin jälkeen ole rakkoja molemmissa pikkuvarpaissa. Älä lähde juoksemaan, jos on kylki kipeä.. Siitä tulee luultavasti vain kipeämpi. Älä unohda lippistä kotiin, jos paistaa aurinko ja on hiton kuuma. En kyllä suosittele lähteä juoksemaan ollenkaan jos on kauhea helle. :D Ota vesipullo mukaan. Siinä voi tulla pirun jano ja äitiä ikävä, jos lähdet juoksemaan yhtäkkiä vain kun olet monta vuotta ollut tekemättä juuri mitään.